7、护心食物实验证明坚持每日吃鱼50克，可以减少40%心脏病的发生，尤其以吃深海鱼为最好。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们可以担当天然的抗凝血剂的帮手，可以降低血压、抑制心肌的兴奋性和减慢心率，从而保护到我们的心脏。
8、护眼食物维生素A有着“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它的话，眼睛感受弱光的能力就会下降，对于黑暗环境的适应能力也就会减退，严重的时候容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而来的。除胡萝卜之外，红薯中也富含着丰富的胡萝卜素，可以提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处
秋季饮食的饮食禁忌
1、少吃辛辣生冷的食物秋季由于天气过于干燥，容易上火，要尽量少吃一些刺激性表较强、辛辣的食物，如辣椒等一些食物。可以吃一些芹菜之类含水量大的蔬菜，或者多吃一些含水量比较大的水果。由于天气比较干燥，所以要多补水。
2、少吃油腻、煎炸的食物油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。
3、少吃涮火锅、狗肉大多数人喜欢在秋天涮火锅，似乎辣辣的味道才够痛快，但却很容易使体内内火聚积，出现便秘、脸上长痘等症状。秋天吃火锅，应多搭配青菜、菇类一同涮食，不要过多地涮肉类。秋天也不宜多吃狗肉，狗肉热量大，容易上火。
4、不宜盲目吃蟹秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。秋季饮食很重要，身体健康要吃好。
上述内容对于秋季饮食作了较为详细的介绍，你都看了吗？对于我们在秋季吃什么好、吃什么不好上述都作了介绍，希望上述内容能够对你有所帮助。
