剧烈运动后的一到两天里，总会有肌肉酸痛的现象。这是一个好的现象却不是一个好的感觉。当你感觉到你的肌肉酸痛，那是你的身体适应了运动后的变化。肌肉的氧气供应增加，这样你的收缩肌肉力量增加。在锻炼过程中，需要在肌肉纤维进行撕裂的应变下锻炼，并且补充适当的营养，纤维会修复自身，会使你的肌肉变得更加紧实强壮。
如何减轻锻炼后肌肉酸痛
1，让你的肌肉得到休息
你可能会误解第二天需要相同的锻炼来缓解肌肉酸痛，但这不是真的。你的肌肉已经经历了一次眼泪，当你继续相同的锻炼时，这个位置的肌肉群只会造成更进一步的疲累，不会改善酸痛感。相反，你可以选择其他的运动锻炼其他位置的肌肉群，这样可以使已经有疼痛感的肌肉得到休息的时间。
2，正确的饮食
锻炼后，最好吃些富含蛋白质的食物。蛋白质是肌肉的基石，健康的蛋白质供应可以帮助更快的修复肌肉。同时，你必须喝大量的水，保证体内水分充足能够让你的肌肉轻松的自我修复。
