高血压患者除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症服药外，更要注意饮食调理。高血压饮食究竟应该是怎样的呢？今天就请和小编一起来看看高血压饮食的推荐和禁忌吧。
高血压患者饮食八大推荐高血压饮食对患者来说确实很关键有着举足轻重的作用。高血压疾病的治疗是个长期的过程非朝夕间就可以治愈的，高血压患者一定要多关注自己的日常饮食合理饮食会起到降血压的作用。
1、高血压饮食：豆类无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜，而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等都非常好。
2、高血压饮食：食用菌在美国建议大众每天吃一点食用菌，这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，除此之外还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维都是高血压人士所需要的。
3、高血压饮食：绿叶蔬菜很多高血压朋友都有这样的体会吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高吃芹菜一定要连同叶子一起吃。
4、高血压饮食：补镁最近的一项研究发现膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多血压降得越低。
5、高血压饮食：多吃马铃薯即便是一个小马铃薯也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低西红柿中也含有少量的地骨皮胺。
6、高血压饮食：多吃芹菜长期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张进而调节血压。
7、高血压饮食：多吃鱼鱼是首选因为流行病学调查发现每星期吃一次鱼不吃鱼心脏病死亡率低。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸即DHA和EPA。
