有效的徒步对于提高身体对外界环境变化的适应能力和抵抗疾病的能力都是有非常明显的作用。而且步行可以缓解人紧张的心情，释放压力，可以促进体内内分泌释放更多的快乐激素，让人心情愉悦，减少不良情绪的出现。每天坚持步行一定的距离，结合饮食，还能减少体脂，达到减肥的功效。但是你知道吗，由于很多参与者缺乏自我保护意识与正确的锻炼方式，运动损伤事件时有发生，其中以膝关节的伤病比较多见，那么我们应该如何预防运动损伤的发生呢？
膝关节（knee joint）由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是人体最大且构造最复杂，损伤机会也较多的关节。膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一。你每超重一磅，你的膝盖部位就得承受六倍的重量。例如，你超重5公斤，你的膝盖就得多负担30公斤。
