2、走远路时不要穿高跟鞋，单鞋等鞋款。要选择穿厚底而有弹性的软底鞋，选择运动鞋会比较好。以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。尽量不要穿新鞋，因为新鞋质地较硬，对脚的磨损较大，如果在行走过程中脚磨出水泡，这样会很大部分的力将由膝关节额外来承担。可以选择在鞋内加入适合的鞋垫，减震效果会更好。长距离的运动可以选择带有足弓支撑的硅胶材质鞋垫，这类材质厚度虽然没有海绵材质的鞋垫后，但是减震效果要强于海绵材质。并且足弓支撑的设计能够帮助辅助足弓分担压力，纠正跟骨受力，便于控制身体姿势，保持正确的行走姿势，这样就不会给膝关节增加额外的压力，硅胶材质能够吸走大部分来自地面的反冲击力，大大的加强了鞋子的减震能力，对于保护我们的膝关节有很大的帮助。
