豆浆煮饭有什么好处 米饭加点它三高降便秘也没了

发布时间:2018-01-09 10:13:45来源:网络阅读:193

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豆浆煮饭有什么好处 米饭加点它三高降便秘也没了

此外这些做法窍门一定要记牢。这样煮饭最好吃!

1、淘米1~2遍

许多朋友淘米都淘三四遍,其实是不对的,这样大大损失了大米的水溶性营养素。淘米不应用流水清洗,应该放在盆里用手搅动着清洗1~2遍,去除表面灰尘即可。

2、先泡后煮

将米在冷水里浸泡1个小时,充分吸水,不仅能缩短加热时间,还能减少营养损失。

3、注意加水量

一些朋友不注意加水量,蒸出的米饭要么太硬要么太软。通常煮白米饭,米和水的比例是1:1.2,清水高出大米2~4厘米即可。

如果是大米里面加紫米、高粱或者小米等粗粮,则要适当多加水,因为粗粮很“吃水”。

4、多焖一会

电饭煲跳档后别急着打开盖子,也不要马上拔插头,让它处于保温状态5分钟,拔完插头后再焖5分钟,这样蒸出的米饭口感好不粘锅!

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